La clé de la sérénité avec Mayia Alleaume

Hello Mayia, tout d’abord, quels seraient tes conseils pour attaquer la rentrée de la manière la plus positive qu’il soit ? As-tu des rituels que tu appliques toi-même ?

Pour attaquer sereinement la rentrée, il faut passer un maximum de temps dehors au contact des éléments et choisir de rester actif. Faites du sport ou alors marchez plutôt que de prendre les transports en commun si possible. En septembre il faut reprendre avec douceur et éviter de s’enfermer trop brutalement. Faites en sorte de profiter de la lumière, le soleil est source de joie, regardez des beaux couchers de soleil et partagez ces moments en famille ou entre amis comme si vous prolongiez vos vacances. Prenez plus de temps pour vous et pensez à réserver un soin en spa, un gommage hammam ravivera le bronzage ou un massage allégera le stress de la rentrée. 

Pensez à traverser les parcs ou passer un week-end à vous balader en forêt, profitez de l’approche de l’automne pour être dans le lâcher prise, la fin de l’été annonce un ralentissement, c’est la période idéale pour s’occuper de vous.

Les bons gestes : bien s’hydrater, s’exfolier, faire des masques et méditer.

Des petits tips pour équilibrer bien-être et reprise du travail ? 

• Prendre du temps pour soi en dehors des heures de travail et faire des rituels de beauté énergétiques.
• Pensez à votre routine beauté matinale, et effectuez par exemple un massage au Gua Sha pour tonifier les traits de votre visage.
• Un rituel Matcha pour prendre un moment zen et apprécier ses vertus.
• S’oxygéner en regardant le lever de soleil pour les plus matinales.
• Faire une vraie pause déjeuner et manger en silence ou prendre quelques minutes pour vous reconnecter à vos énergies. C’est nécessaire pour garder votre force vitale. 
• Rire : la joie et l’amour sont les énergies les plus hautes et nous rendent beaux et belles. 
• Débuter une journée par une respiration alternée (la respiration Nadi shodana pranayama) vous pourrez retrouver l’exercice à la page 153 de mon livre : La beauté énergétique aux éditions Larousse. Cette respiration purifie notre corps et l’esprit et régule notre métabolisme, elle est parfaite pour éliminer le stress. 
• Méditer sur vos objectifs et formuler des intentions positives au quotidien pour ne pas retomber dans de mauvaises habitudes du passé ; cela nous permet de soulager notre cerveau qui prendra naturellement des vacances.
• Masser au maximum son corps afin de bien faire circuler les énergies ; l’été on le laisse plus libre avec des vêtements légers et il faut se réadapter au vêtement plus présent. Vous pouvez aussi penser à un drainage lymphatique grâce au Gua Sha Peau d’Ange et son protocole ou bien alors aller en institut. 

Ta routine beauté avant d’aller te coucher ?

Ma routine beauté avant d’aller me coucher se constitue toujours d’un double nettoyage avec un massage du visage car c’est pendant la journée que votre peau accumule les impuretés. C’est la routine du soir qui est la plus importante car c’est pendant la nuit que la peau se détoxifie. C’est donc mon moment préféré pour chouchouter mon épiderme. 

J’applique d’abord un baume démaquillant huileux puis je masse avec les doigts au moins une minute afin de réactiver la circulation sanguine et de désincruster le maquillage et la pollution. Je rince à l’aide un tissu imbibé d’eau tiède puis je passe au deuxième démaquillage avec un démaquillant à texture gel ou mousse, puis je masse par petits mouvements circulaires, je rince puis sèche bien ma peau. Si je sens un tiraillement, je pulvérise des eaux florales telles l’eau florale de jasmin ou de fleur d’oranger ou de rose afin d’apaiser et rafraîchir ma peau. Elle est alors prête à recevoir mes soins de nuit comme les sérums et huiles nutritives. Vient alors un massage au Face Roller en quartz rose afin d’apaiser ma peau et faire pénétrer les actifs de mes soins. Cela m’arrive aussi de faire une détox par mois et de passer une nuit sans cosmétique afin de laisser mon épiderme se régénérer naturellement. 

Et pour terminer, as-tu des recommandations à nous donner pour passer une nuit en toute sérénité ? 

Pour passer de belles nuits et faire de beaux rêves, il faut se préparer. Pour bien rêver il faut bien dormir, et bien dormir, c’est bien vivre, c’est la nuit que nos cellules se régénèrent. Si vous avez du mal avec l’endormissement, il se prévoit. Créez un climat favorable et préparez-vous au sommeil ; faites un dîner léger ou alors pensez à manger plus tôt afin de laisser le temps à votre organisme de digérer et ainsi laisser votre corps avoir toutes les bonne ressources et force pour se régénérer correctement pendant votre sommeil. Ayez une chambre bien rangée et fraîche autour de 18 degrés, pulvérisez une brume de lavande ou allumez un bâton de Palo santo puis aérez l’espace. Évitez les écrans au moins 1h avant d’aller se coucher au mieux 30min avant afin de reposer votre esprit et faites de l’espace pour préparer et ritualiser votre sommeil. 

Pensez aux tisanes (mélisse, verveine, camomille, passiflore…) aux vertus sédatives, à la mélatonine mais aussi à écouter de la musique de méditation, la sonothérapie a des vertus très apaisantes, vous pouvez en écouter sur YouTube (Meditative Mind a des morceaux pour l’harmonisation de vos énergies), vous pourrez trouver aussi sur mon site mes méditations sonores aux bols de cristal, elles vous aideront à vous endormir ; 20 minutes suffisent à vous préparer totalement au sommeil. 

Vous pourrez aussi glisser sous votre oreiller ou placer sur votre table de chevet une améthyste, ce cristal calme et aide à l’endormissement ou bien une sélénite, elle tire son nom de la déesse de la lune Sélénée, elle vous bercera toute la nuit et vous fera faire de doux rêves. 

www.sentaraholistic.com
@sweetmayia